Exercícios dentro de água :b

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Queres juntar o útil ao agradável? Um dia na piscina/praia com os teus amigos, a trabalhar para um bronze invejável e como por magia as calorias a "fugirem" do teu corpo?! E ainda por cima, sem qualquer esforço...Espreita bem o que te reservei hoje :b

 

Mergulhos que emagrecem

  • Para reduzir o rabiosque: só tens de o contrair e, apoiada na borda da piscina, ou num colchão se estiveres na praia, vai levantando os joelhos muito lentamente. Repete o exercício cerca de 25 vezes e, sem te dares conta, vais reduzindo a celulite e fortalecendo as tuas pernas. Maravilhoso, hein? Mas não ficamos por aqui...
  • Eliminando a barriga: fica de barriga para cima na água e estica bem o teu corpo todo. Repete algumas vezes. A tua barriga vai contrair-se, eliminando muitas calorias. - - -> preciso mesmo desta :b ihihi

Refresca-te e perde peso!

 

  • Nadar no mar ou dar umas braçadas na piscina, para além de te relaxar imenso, vai ajudar-te a combater esses quilinhos a mais e reduzir a barriga. Com apenas 10 minutos de natação, o teu corpo elimina mais de 50 calorias.

Jogos anti-calorias

  • Piruetas. 10 minutos a fazer piruetas podem eliminar até 1000 calorias do teu corpo.
  • Jogar raquetes. Em 10 minutos, vais perder quase 100 calorias e exercitas as pernas, braços e peito.
  • Caminhar pela areia. Com apenas meia hora de caminhada, podes chegar a perder até 300 calorias e reduzes as pernas e ancas, pois fortaleces imenso os músculos devido à areia.
  • Partida de vólei. Em apenas 45 minutos a jogar vólei na areia da praia perdes até 500 calorias.

Truques
1. Embora o nosso corpo vá perdendo calorias de forma natural enquanto nos divertimos, não devemos esquecer-nos da nossa pele. Põe sempre protector solar de 2 em 2 horas por todo o teu corpo. Vais bronzear-te na mesma!
2. Ao fazer esforços ao sol, o nosso corpo perde imensa água, e por isso é super importante que bebas pelo menos 2 litros de água por dia enquanto praticas os exercícios. Refresca-te também com a água do mar!!
3. Correr na praia, mergulhar, deitar e levantar da toalha... são outros exercícios simples que, sem te dares conta, vão ajudar-te a eliminar calorias...


Adaptado de Beleza qb

 

Gostaram destas dicas? Agora só falta pô-las em prática :D

publicado por FashionCloset às 11:36 | link do post | comentar